bieganie i uda

[...] tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia, sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu KK (razem 6 h), raz siłownia raz basen (po godzinie) + bieganie (30 min 3-4 razy w tygodniu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jak odpuszczę sobie dietę to mogę wpaść nawet w kompulsywne jedzenie [...]

[...] za siebie. :D Patrzac na posty ludzi tu piszacych no i ruszajac troche glowa, doszedlem do wniosku, ze podstawa bedzie dieta, to przede wszystkim, kolejna rzecz to rower, bieganie (nie mam mozliwosci plywac). Doloze do tego rowniez silownie, ktora od nowa kompletuje (mialem wszystko, to 3 lata temu sprzedalem). Moje pytanie do Was, co sadzicie [...]

[...] dnia nogi: wypychanie ciężaru na maszynie skośnej 12x3 ''podnoszenie'' nóg siedząc na maszynie 12x3 wznosy na śródstopiu 12x3 Do tego wtorek: aeroby i sobota też, rowerek, bieganie, brzuch. Oczywiście plan również będzie na bieżąco rozwijany, brakuje mi czegoś na nogi i klatkę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, opinie, podpowiedzi. Zdjęcia [...]

[...] w ciągu dnia: praca - siedząca, dziecko, weekendy w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aero 2x w tygodniu, planuje dojeżdżać do fitnes rowerem, czasem bieganie wieczorami Odżywianie: staram się pilnować co jem i jeść produkty zdrowe polecane przy dietach, nieskotłuszczowe jogurty, kefiry, orzechy, musli, owoce, warzywa, [...]

[...] dokaldnych wynikow kcal/ ww/tluszcz/bialko nie posiadam bo stracilem podczas formatu ale jest to okolo 1800 kcal do tego: 4-5 razy w tygodniu trening aeorobowy(40-70 min bieganie) codziennie pompki, drazek i trening na brzuch ; opcjonalnie trening "300" prosilbym o korekte dietki i porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: [...]

[...] oczywiście sobie czasem zamieniam i musli wchodzi zamiast jajek, jajka bywają też w formie jajecznicy. Ogólnie przy tej diecie nie jestem głodny, brakuję odrobinę sił na bieganie, wtedy wspomagam się garścią rodzynek przed treningiem, nie wiem czy to efekt placebo, czy cukier ale działa ;). Prosiłbym o opinie czy plan możliwy do wykonania, [...]

Witam, moim celem jest odchudzanie, dotychczas nic nie trenowałem. Zaczynam trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : wysoka ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , aeroby , czyli bieganie 45min 5 x w tygodniu. Odżywianie : nie jem słodyczy , pije tylko wode i herbate , nic nie słodze. Cel : zmniejszenie tkanki tluszczowej , poprawa sylwetki , rzeźba. [...]

[...] WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok 4 msc, siłownia od stycznia 2014 roku, niestety z dużą przerwą w okresie maj-wrzesien 2014, od września już powrót na 100% + bieganie ( spokojne tempo, dystans do 8 km ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 26,5 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

[...] jedzenia "liścia sałaty" dziennie, a po tygodniu, czy dwóch rzucania się na całą lodówkę. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to planuję w najbliższym czasie wdrożyć jakieś bieganie (to może się gryźć z tym co wcześniej napisałem, ale lubię biegać, nie lubiłem dwugodzinnego katowania się każdego dnia) - np. normalny bieg 30 minut albo interwały, [...]

[...] delikatne ćwiczenia w domku, 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, wcześniej wiele lat kopania się po czole (piłka nożna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD, wcześniej spalacz Fat No More Stosowane wcześniej [...]

[...] to mógłbym robić codziennie, uwielbiam zwiedzać moje miasto i miasta ościenne i tu pytanie czy codzienne spacery mogą mi w czymś zaszkodzić czy powinienem je ograniczyć?) ( bieganie nie wchodzi w grę póki co szybko się męczę boje się o stawy) basen ( 1-2 razy w tygodniu) oraz Koszykówka ( 2-3 razy w tygodniu ok godziny samej gry plus 45 minut [...]

[...] bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że najbardziej interesuje mnie pozbycie się "maćka". Dyscypliny jakie chciałbym połączyć to bieganie, jazda na rowerze oraz basen. Wybrałem akurat te, ponieważ już kiedyś ich próbowałem oraz lubię te odmiany sportu (no może poza bieganiem :D) Od razu dodam, że [...]

[...] 53 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia/bieganie Odżywianie: Jem wszystko, nie stosuję żadnych diet. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry, choroby brak [...]

[...] plany, chce zgubić 15kg do maja, ale również przy tym wyrobić mięśnie, siłę i ogólną sprawność. Co do treningów hmm to chyba tak jak napisałem w ankiecie - 2x w tyg siłka, bieganie 2x w tyg no i w miare intensywne 2h ćwiczenia w każdy czwartek rano w sql. O co najbardziej się martwie - o dietę, nie będę miał czasu na to, by mierzyć co do grama [...]

Witam, moim celem będzie odchudzanie, dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu [...]

[...] Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam nieprzetworzone produkty, bez cukry i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] leżąc - seria łączona 2x Biceps: - siódemkowanie 4x - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku + młotki - seria łączona 2x Łydki: - wspięcia na palce 3x + bieganie 3 razy w tygodniu I teraz moje pytanie, czy ta rozpiska jest odpowiednia do kształtowania definicji mięśni? Moim celem jest uwidocznienie mięśni, do tej pory moje [...]

[...] inny rozpis posiłków. Na niedzielę (dieta wysokowęglowodanowa) jeszcze nie rozpisałem dokładnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : bieganie, aeroby po szkole, planowane zajęcia na siłowni zgodnie z rozpiską qazara http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Odżywianie : poniższa dieta Cel : [...]